10 blogų įpročių, kuriuos turėtumėte atsisakyti kuo greičiau


Mergaičių Pokalbis

Lengva tingėti ir įsisavinti žalingus įpročius. Kol esame jauni, beveik nematome šalutinių poveikių. Mes galime išgyventi dieną po ilgos nakties (žinoma, naudodamiesi kava), o kitą dieną mūsų oda vis dar atrodo skaisti ir blizgi, kai prieš naktį pamiršome nusimesti makiažą. Tačiau blogi įpročiai, kuriuos turite būdami jauni, jus tikrai paveikia senstant. Todėl svarbu, kad mes juos pasibeldžiame, kol dar nevėlu. Tai gali skambėti sunkiai ar erzinančiai, bet jūs padėkosite mums, kai jums bus 45-eri, o jūsų oda vis dar bus laisva nuo raukšlių arba kai jums bus 65-eri ir jūsų sveikata bus puiki. Perskaitykite žemiau, kad sužinotumėte 10 blogų įpročių, kuriuos turėtumėte nustoti daryti.

10 Neplaukite makiažo

Vėl užmigote žiūrėdamas televizorių ant sofos ir norite tiesiog suklupti į lovą ir išsimiegoti visą naktį - nesustodami nusiplauti makiažo. Na, pagalvok dar kartą. Raskite tos energijos savo odai valyti. Palikus makiažą per naktį, tai yra senėjimo katalizatorius. Kai mes miegame, mūsų oda pati atsinaujina. Tai sakant, jei miegodami paliksite makiažą, jūsų poroms kyla didesnė užsikimšimo rizika ir jūsų oda negali kvėpuoti. Tai sukelia sausumą, paraudimą, spuogus, netgi gali pagilinti raukšles ir sukelti netolygų odos atspalvį. Be to, dėvėjus makiažą, oda pritraukia laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti kolageno skilimą, t. Y. Greičiau pasenti.


9 Nepakankamas miegas

Kai gyvenimas užimtas, gali būti sunku rasti pakankamai laiko pakankamai pailsėti, tačiau tai tikrai svarbu. Kai mes miegame, mūsų kūnas pats susitvarko. Mūsų kraujagyslės ir širdis ne tik susitvarko, o tai padeda išvengti širdies ligų rizikos, bet ir hormonai. Kai nepakankamai pailsime, mūsų kūnas negali tinkamai perdirbti cukraus, padidindamas diabeto riziką; o mūsų imuninės sistemos funkcija mažėja. Be to, miegas atlieka pagrindinę smegenų funkciją. Tyrimai rodo, kad miego trūkumo asmenys turi silpnesnes kognityvines funkcijas ir dažniau patiria depresiją, mintis apie savižudybę ir nesugebėjimą suvaldyti emocijų.



8 Negerkite pakankamai vandens

Vanduo: viena iš būtiniausių maistinių medžiagų, kurios mums yra savaime suprantamos. Atlikite savo tyrimus ir sužinokite, kiek vandens turėtumėte gerti kasdien, ir gėrio dėlei, atlikite tai. Kai mes dehidratuojame, mūsų kūnas jaučia poveikį. Mūsų plaukai ir oda ne tik išsausėja, bet ir ilgalaikė dehidratacija sukelia gausybę problemų. Kadangi vanduo yra pagrindinis virškinimo ingredientas, tiems, kurie patiria ilgalaikę dehidraciją, kyla skrandžio problemų, įskaitant lėtinį vidurių užkietėjimą ir virškinimo problemas. Sąnarių problemas taip pat sukelia ilgalaikė dehidracija, nes kremzlę sudaro 80% vandens. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nepakankamas vandens gėrimas taip pat sukelia cheminį disbalansą organizme, nes dehidracija gali sutrikdyti normalius kūno procesus ir organų veiklą.


7 Laikydamiesi „apgaulės dienų“ laikydamiesi dietos

Laikydamiesi dietos, visi laukiame „apgaulės dienų“, kai iš esmės manome, kad galime valgyti viską, ko norime, nes visą savaitę buvome tokie gerai elgęsi. Na, turiu tau naujienų. Apriboję šešias dienas ir kaupę kalorijas vienai dienai, suklaidinsite medžiagų apykaitą, taip pat sutriksite su insulino ir cukraus kiekiu kraujyje. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys „apgaulingas dienas“, kai laikantis dietos, rečiau pasiekia savo tikslus ir dažniau nustoja laikytis dietų kartu ir toliau valgo neatsakingai. Taigi, ką tu gali padaryti? Viskas saikingai. Ne, nedera, kad visą savaitę būtų nulis slapukų, tada vieną dieną per savaitę nuspręskite, ar valgyti visą dėžutę. Jei trokštate ko nors saldaus, rinkitės juodąjį šokoladą. Neatimkite savęs, tada prikimškite.

6 Per daug televizoriaus žiūrėjimas

Mes visi kalti dėl besaikio žiūrėjimo į mėgstamiausias laidas, tačiau atėjo laikas išjungti televizorių, nulipti nuo sofos ir stimuliuoti smegenis. „JAMA Psychiatry“ neseniai paskelbė naują tyrimą, kuris įrodė, kad tiems, kurių fizinis aktyvumas yra mažas ir kurie daug žiūri televizorių, kognityvinė funkcija yra žemesnė ir blogesnė, kol pasiekia vidutinį amžių. Maža to, tie, kurie žiūri televiziją (3 ar daugiau valandų per dieną), dažniausiai priskiria antisocialesnį elgesį ir gali rizikuoti susirgti depresija. Galiausiai, valandų valandas žiūrėdamas į ekraną tuščiu protu, neiššauksi nei psichinės, nei emocinės, nei fizinės. Žinoma, tai gali būti atpalaiduojanti, bet, kaip sakiau, viskas saikingai, žmonės.

5 dietos

Čia yra tik keli dalykai, kuriuos avarinės dietos daro jūsų kūnui ir sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje (jau nekalbant apie tai, kad esate labai nusiteikęs ir nemėgstate visų aplinkinių). Pirma, jie sulėtina jūsų medžiagų apykaitą, nes jūsų kūnas mano, kad badauja, todėl jis laikosi riebalų, kad išliktų. Antra, jūsų nervų sistema pradeda panikuoti, nes jūsų kūnas negauna visų reikalingų maisto medžiagų, reikalingų išgyventi. Trečia, jūs turite mažai energijos. Ketvirta, jūs prarandate raumenų masę. Ir pagaliau, jūs rizikuojate labai greitai priaugti svorio po to, kai sustabdysite avarinę dietą.

4 Tingumas su dantų sveikata

Kada paskutinį kartą lankstėtės siūlu? Tiksliai. Nuvalykite tuos dantis ir valykite siūlus. Dantų priežiūra prasideda, kai esame jauni, o ne tada, kai einame pas odontologą ir sužinome, kad turime šešias ertmes. Dantų priežiūra yra ne tik šepetys ir dantų valymas, bet ir tinkamas valgymas, pakankamas kalcio kiekis ir įsitikinimas, kad einame reguliariai valytis ir tikrintis pas odontologą. Kai tau šešiasdešimt ir tavo dantys supuvę, bus per vėlu ir norėsi, kad, būdamas dvidešimtmetis, geriau prižiūrėtum tuos perlamutrinius baltymus.


3 Nesilaikant automobilio pranašumų

Čia šiek tiek pakeičiamas reikalas, tačiau tai tiesa: reguliarus automobilio aptarnavimas yra labai svarbus užtikrinant, kad jūsų automobilis tarnautų tol, kol jis gali. Reguliariai keiskite alyvą, patikrinkite ir sukite padangas ir paimkite savo automobilį į parduotuvę pastebėję pirmuosius sutrikimus. Tai ne tik sutaupys pinigų ilgainiui, bet ir padės išlaikyti jūsų automobilio darbinę būklę. Be to, įsitikinę, kad jūsų pertraukos veikia, pertraukimo žibintai veikia ir jūsų automobilis veikia tinkamai, galite apsaugoti jus ir kitus aplinkinius. Tarkime, kad kurį laiką nebuvo patikrintas slėgis padangose ​​(arba nepaisėte prietaisų skydelio šviesos), o tada bam - staiga jūsų automobilis sugenda greitkelyje. Na, tai bus brangesnė ir pavojingesnė situacija, nei jei būtumėte su ja susidūrę anksčiau.

2 Rūkymas

Mes visi tai žinome, mums tai buvo daug kartų pasakyta, tačiau dėl kažkokių priežasčių mes tiesiog negalime mesti rūkyti. Rūkymas pažodžiui paveikia kiekvieną jūsų kūno organą ir sumažina jūsų gyvenimo trukmę. Rūkymas taip pat veikia kaip širdies ligų, vėžio, lėtinių ligų ir net diabeto katalizatorius. Jei jūs ir jūsų partneris rūkote, bet bandote pastoti, pateikiame patarimą: mesti. Rūkymas sumažina spermatozoidų ir kiaušialąsčių skaičių ir sukelia daug apsigimimų. Galiausiai, rūkymas padidina jūsų kūno senėjimo greitį tiek viduje, tiek išorėje. Atminkite, kad kuo ilgiau rūkote, tuo sunkiau mesti. Dabar laikas.

1 Praleisti reguliarius patikrinimus

Jūs sveikas, jaunas ar vidutinio amžiaus asmuo. Gyvenate aktyviai ir priimate teigiamus sprendimus dėl savo sveikatos. Todėl manote, kad nereikia planuoti šių reguliarių patikrinimų pas gydytoją. Na, jūs klystate. Net jei nesijaučiate blogai, svarbu būti tikri, kad jums nėra nieko blogo. Reguliarūs patikrinimai nustato problemas ir problemas prieš jiems pradedant. Reguliariai tikrindamiesi ir atlikdami būtinus veiksmus, kad būtumėte visiškai sveiki, padidinsite galimybę išvengti vėžio, lėtinių ligų ir būsimų sveikatos komplikacijų. Nelaukite, kol susirgsite pas gydytoją, išvenkite ligos reguliariai lankydamiesi pas gydytoją.