Penki būdai įsisavinti mąstymą ir įveikti blogą nuotaiką


Visos Naujienos

Sakramento antspaudo nuotraukaPripažinkime; bloga nuotaika daro įtaką jūsų asmeniniam efektyvumui. Jei jūsų nuotaika nebus kontroliuojama, galite pakenkti svarbiems santykiams namuose ir darbe.

Nuotaikos yra tiesiog emocijų apraiška, ir man patinka Eckharto Tolle'o apibrėžimas: „Emocijos yra kūno reakcija į protą“. Jei sutinkate, prasminga, kad norėdami įveikti blogą nuotaiką turite įsisavinti savo mąstyseną ar mąstymą.


Ką daryti, jei galėtumėte perprogramuoti smegenis taip, kad blogos nuotaikos nepatirtumėte taip dažnai?



Čia yra penki raktai, kaip atgaivinti blogą nuotaiką. Šie paprasti klausimai performuluoja jūsų mąstymą, kad galėtumėte įveikti blogą nuotaiką ir gyventi savo gyvenimą be jokių nusiskundimų, jokių pasiteisinimų ir nesigailėjimo.


1. Pripažinkite, kad turite pasirinkimą
Pasirinkimai lygūs galiai. Uždavę klausimą: „Kokie yra mano pasirinkimai“, jūs jau susigrąžinote jėgą, kurią suteikia pasirinkimai. Tai yra raktas norint susigrąžinti protinį meistriškumą, užuot įsisavinus aukos mentalitetą.
2. Apibrėžkite savo įsipareigojimą

Vienas iš mano teiginių yra „pasirinkdami mes atskleidžiame savo įsipareigojimus“. Prisiregistruodami ir vykdydami savo įsipareigojimus, jūs padėsite pagrindą prisiimti atsakomybę už savo rezultatus. Jei tikrai esate pasiryžęs būti laimingu, rinkitės sąmoningiau. Šis klausimas gali padėti pakilti į viršų aplinkybėms ir įveikti kelyje kylančius iššūkius.

3. Įvaldykite savo mąstymą
Taigi dažnai mes esame savo minčių vergai, užuot valdę jas. Jei sukatės žemyn, išeitis yra pirmiausia pastebėti mintis (kaip balsą galvoje), prisidedančias prie blogos nuotaikos. Kokias istorijas ir pusiau tiesas sakote sau? Pavyzdžiui, ar jūs sakote sau, kad esate per senas ar dažniausiai nedirbantis, ar esate linkęs gyventi įskaudintas ar ligotas? Tai yra istorijos, o ne faktai.

Antroji minties meistriškumo dalis yra kalbėti atgal ir prisiimti atsakomybę. Vizualiai pamatykite save mirktelintį balsu galvoje, tada įsivaizduokite (arba pasakykite tai garsiai) „Ačiū, kad pasidalinai“. Tai padeda jums pripažinti negatyvą ir atmesti jį kaip nereikšmingą, atsižvelgiant į jūsų pasirinkimą ar įsipareigojimą.

4. Nustatykite tikrąją problemą
Kartais paprasčiau prisirišti prie dramos ir istorijos, nei įsipareigoti pakeisti blogą įprotį ar sukrėsti dalykus blogose darbovietės situacijose ar asmeniniuose santykiuose. Užduodamas klausimą: „Kur aš būčiau be šios dramos?“ gali padėti nustatyti tikrąją problemą ir sukurti naujus pasirinkimus. Kokia yra „nauda“, kurią jūs patiriate iš visos tos dramos? (Ar sulaukiate daugiau kitų dėmesio? Ar tai verčia jus jaustis galingais? - Turbūt tikroji problema yra ta, kad jūs nepakankamai pritaikote savo kūrybiškumą arba praleidžiate per mažai laiko rūpindamiesi savimi.)


5. Atlaisvinimo pasipriešinimas
Įstrigusią energiją kartais reikia perkelti. Jei jūsų nuotaika tikrai bloga, užuot mušęsi, skirkite laiko tam, kad suklustumėte, supyktumėte ir pajustumėte nuotaiką. Kitaip tariant, sutikite „kas yra“. Tokiu būdu išlaisvinus neigiamą energiją, galite atverti duris, kad pamatytumėte galimą sprendimą. Kai sąmoningai nusprendžiate išlaisvinti pasipriešinimą, vėl kontroliuojate save, o ne esate negatyvo auka.

Trumpai tariant, nenaudokite blogos nuotaikos kaip preteksto prastam pasirodymui. Įvaldykite savo mąstymą, užduokite geresnį klausimą ir jūsų energija pasikeis, ir jūsų rezultatai tikrai bus laikomasi.

Marlene Chism yra knygos „Stop Workplace Drama“ autorė ir profesionali pranešėja. Užsisakykite „Stop Workplace Drama“ kopiją ir prisijunkite prie knygų klubo adresu www.stopworkplacedrama.org